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說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
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常吃隔夜飯,會增加罹癌風險嗎?切好的水果到底值不值得吃?營養素會不會打折扣?奇美醫學中心營養科營養師朱恩琪指出,隔夜飯、打包菜不至於致癌,但反覆加熱,營養素也較易流失,至於切好的水果,應在3天內食用完畢。
朱恩琪表示,現代人健康意識抬頭,都知道應該多吃水果,許多民眾習慣前一晚先將水果切好後,放進冰箱,隔天再拿出來,拿到辦公室享用,但這樣營養素會流失嗎?
水果含有含有豐富維生素C、維生素A、膳食纖維以及人體必需的各種礦物質,國外一項研究發現,切好的水果儲存在攝氏5℃的冰箱中,到了第6天,維生素C、類胡蘿蔔素才有顯著流失。
研究結果發現,營養素流失程度最多不超過25%,多酚類更是沒有明顯流失。朱恩琪表示,紀念日禮物雖熱銷然切好的水果外觀並不如現切來得好看,但其實營養素的流失並沒有看起來的嚴重。
朱恩琪建議民眾,將切好的水果裝在密封的容器後再放進冰箱裡,且需在3天內食用完畢,不過,水果暴露在高溫及空氣中,易導致細菌孳生,比起營養素的流失,危害身體的風險更是大。
至於隔夜飯致不致癌?朱恩琪說明,莧菜、青江菜、高麗菜、油菜,以及加工肉品、海鮮、香腸、臘肉、火腿、鹹魚等,都有可能讓硝酸鹽轉化為有致癌風險的亞硝酸鹽,建議這些食物應優先當餐先吃完。
如果真要放過夜,建議以瓜果類、菇類、海藻及根莖類蔬菜為主,肉類及海鮮一定要煮熟透,不建議涼拌菜,因為在製作的過程中易遭受細菌汙染而變質,若保存條件不當也易造成食物中毒。
朱恩琪強調,隔夜飯雖不至於致癌,但反覆加熱,會讓口感較差,抗氧化營養素也較易流失,以營養角度來說當餐食用完畢是最佳,若無法當餐食用完的話,也建議最慢2天內一定要食用完畢。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
韓國女團Crayon Pop 2012年出道,初期未有知名度,後期因一首〈Bar Bar Bar〉,戴安全帽造型加上大動作舞蹈、洗腦旋律的音樂,讓人印象深刻因而建立知名度,不過13日傳出,該團體部分成員3月合約已到期,剩下成員五月合約到期後將面臨解散,而5/27在台的活動恐怕是此團最後合體。
Crayon Pop由金美、艾琳、超娥、唯一、昭燏五人組成,以一首〈Bar Bar Bar〉成名,不過後期活動並無受到太大關注,而近期文熙俊與昭燏爆出二月結婚,也在昨日產下愛女,讓不少人相當震驚。
根據韓媒報導,成員艾琳、昭燏、金美、超娥的合約已在3月到期;唯一的則是五月,也傳出大家正在自行聯繫其他經紀公司,看來解散一事已成定局。日前宣布Crayon Pop將與EXID參與台灣17直播所舉辦的金羽獎,除了剛生產完的昭燏,其餘成員都會參與,這恐怕是繼T-ara後,另一個在台最後合體的韓國女團。
首選▲Crayon Pop傳合約到期無意再續約。(圖/翻攝Crayon Pop IG,2017.5.13)
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